viernes, 11 de septiembre de 2015

¿Se puede comer solo fruta en la cena para perder peso?



Muchas son las personas que después de una comida copiosa para compensar el balance energético del día deciden cenar solo fruta o lo hacen para reducir las calorías y poder perder peso y deben saber que el aporte de 3 ó 4 frutas
como sustitutas de una comida, puede suponer un ingreso igual o mayor a la de una comida completa que incluya: una ensalada, dos rebanadas de pan y una tortilla de un huevo.

Las frutas son alimentos de baja densidad calórica pero poseen muchos azúcares y fibra soluble pero no contienen a penas proteínas ni grasas necesarias para el buen funcionamiento del organismo, por lo que además sufrirías un gran déficit de nutrientes.



Tabla de comparación de cena equilibrada y solo fruta 

Pincha en la foto para verla a tamaño real y poder comparar los datos



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