viernes, 27 de febrero de 2015

5 consejos para evitar retención de líquidos de forma natural en la dieta



Para ahorraros el bolsillo, he escrito estas recomendaciones para las personas que creen que tienen que comprar suplementos para la retención de líquidos 

Si eres una persona sana, sin enfermedades como impertensión arterial, o insuficiencia renal, por lo que no necesitas tomar medicación para la retención, estas recomendaciones te ayudarán a evitar el molesto hinchazón sobre todo en días de menstruación en el caso de la mujer y a tomar innecesarios suplementos

Recomendaciones dietéticas para evitar retención de líquidos
  • Moderar la ingesta de sal en la dieta y no superar 2.300 miligramos al día. Su consumo elevado además aumenta el peligro de enfermedades cardiovasculares y de insuficiencia renal.
  • Evitar alimentos procesados o en conserva ya que contienen mucha sal Ten especial cuidado con el jamón serrano, quesos curados, cubitos de caldo y agua con gas
  • Beber entre 1'5 y 2 litros de agua al día para depurar el organismo.
  • Hacer ejercicio regular para eliminar el exceso de sal en la sudoración
  • Incluir en la dieta alimentos diuréticos naturales si te sientes especialmente hinchada sobre todo en los días del periodo en la mujer.

Alimentos diuréticos 

Alcachofa
Berenjena
Espárragos
Perejil
Pepino 
Cebolla 
Apio 
Lechuga 
Sandía 
Piña 
Naranja 
Limón 
Manzana 
Melón



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