lunes, 20 de noviembre de 2017

Crema de brócoli, calabacín y zanahoria


Hoy ha tocado crema de verduras en casa, la he hecho sin patata con lo que tenia en casa, y ha salido muy cremosa y rica

domingo, 19 de noviembre de 2017

Cardo rehogado con jamón serrano


Suelo tener en casa algún bote de verduras para alguna urgencia, también las puedes encontrar en sección de congelados todo el año pero esas hay que cocerlas antes y yo por lo menos no suelo ver cardo en las tiendas, además es una verdura de otoño invierno.

martes, 26 de septiembre de 2017

Ternera guisada con guisantes y zanahorias




Un plato tradicional para alegrar nuestra dieta y que sirve para todos los miembros de la familia y como plato único.

lunes, 25 de septiembre de 2017

Garbanzos salteados con jamón

Una receta diferente para tomar los garbanzos muy rica y nutritiva que junto a un poco de ensalada puede ser una comida completa y a veces no salimos del cocido.

domingo, 16 de julio de 2017

Batido de coco, fresas y plátano para combatir este calor



Hoy os traigo una fácil y deliciosa receta de batido de coco, plátano y fresas para combatir estos calores que nos azotan.

sábado, 15 de julio de 2017

miércoles, 7 de junio de 2017

Ensalada de pasta y salchichas



Otra idea para el verano, divertida para toda la familia, con salchichas con queso, pero se pueden poner salchichas de pollo 0%MG, más saludables

martes, 6 de junio de 2017

Ensalada de arroz tricolor


Ensalada sencilla que se puede preparar en un periquete sirve tanto para comer como para cenar, muy nutritiva y que sirve como plato único.

lunes, 5 de junio de 2017

Ensalada de brócoli


Una manera más de comer verdura  de forma equilibrada. Este plato es ideal para una cena rápida acompañado de un yogur o fruta y un poquito de pan.

miércoles, 26 de abril de 2017

Mousse de coco con boleros


Este mouse/puding esta exquisito, y es un postre bajo en grasas y rico en proteina de alto valor biologico y calcio. Solo hay que tener bebidas Bolero que venden en sobres en tiendas de alimentación deportista y son bebidas en polvo como los Tang.

martes, 4 de abril de 2017

Menú semanal nº1 de 1500 kcal para primavera




Hoy traigo un menú semanal equilibrado para toda la familia, pero que variando las cantidades puede ser o bien para adelgazar o para mantenerse. 

sábado, 25 de marzo de 2017

Espagueti con longanizas de pavo y pollo


Os recomiendo esta receta que puede servir de plato principal o acompañado de una pequeña ensalada para la familia. esta muy rico y es sano y nutritivo y bajo en grasas.

domingo, 5 de marzo de 2017

Dieta de 1550 calorías con menús semanales por época del año





Aquí traigo una nueva dieta confeccionada por mi, a partir de ahora los menús semanales que publique serán de este tipo de dieta donde he quitado la recena, hecho el desayuno más completo y reducido la proteína total, ah! y he añadido un poco más de hidrato a la cena, aunque sigue siendo la cena más liviana que el almuerzo. Con ella se puede perder una media de 500 a 1200 gr a la semana dependiendo del metabolismo de cada persona y su ejercicio semanal.

jueves, 2 de marzo de 2017

Pechugas de pollo guisadas con zanahoria y champiñón en Olla Exprés


He cogido a muy buen precio un kilo de pechugas y las estoy dando salida, con esta receta en la que se podría comer como plato único si se le echa bastante verdura como es el caso de mis cantidades, se podría acompañar de un poco de pan y se conseguiría el triangulo saludable, proteína, verdura e hidrato. Se puede hacer con otro tipo de pollo, pero si haces dietas de pesar la pechuga ya viene limpia y tiene muy poca grasa
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