domingo, 15 de marzo de 2015

Adelgaza disminuyendo el cortisol


El ser humano está adaptado a lo largo de los siglos para la superviviencia, por la cual, en periodos de estrés y de escasez de alimentos, él se resiste a la perdida de reservas energéticas y las almacena en forma de grasa en cuanto tiene ocasión. Todo esto es causado por
la hormona del estrés llamada cortisol.


¿Cuándo se produce el cortisol?

Si estamos más de 3 horas sin comer, el cuerpo se pone en alerta y aparece el hambre, situación de estrés que produce la hormona que nos hará  comer hasta saciarnos con alimentos hipercalóricos como los dulces y snacks sin control para asegurar una buena ingesta de energía.

¿Cómo evitar que aparezca el cortisol en sangre?
  • Es sencillo, debemos hacer varias pequeñas ingestas de comida al día, entre 5 y 6 comidas, sin que pasen más de 3 horas entre ellas.
  • Huir de dietas muy estrictas
  • Es necesario llevar una vida relajada y dormir lo necesario, se recomienda entre 8 y 10 horas, según la persona.
  • No tomar excitantes como la cafeína y la teina y
  • Realizar actividades relajantes para liberar estrés, tales como reir, practicar sexo o escuchar música.

No hay comentarios:

Publicar un comentario en la entrada

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...