domingo, 27 de diciembre de 2015

Arroz con pavo al curry. Delicioso plato único

Arroz con pavo al curry (1/2)
Cals: 329kcal | Grasa: 5,80g | Carbh: 43,55g | Prot: 24,00g

Receta muy sencilla improvisada sobre la marcha, y una vez más enriquecidas con paquetes de verduras Verdifresh del Mercadona, que se pueden hacer un poco antes en el microondas. Pero si lo preferís podéis picar vosotras la verdura fresca

lunes, 21 de diciembre de 2015

Menú de dieta de 1500 -1350 calorías para invierno (Semana 1)



Semana 1 de invierno corregida y actualizada de dieta equilibrada ligeramente proteica, convertible en una de 1350 calorías. Debajo tenéis la tabla de equivalencias de los alimentos por si no os gusta algo poder cambiarlo Espero que os guste y os sea fácil de seguir, algunas recetas están enlazadas.

sábado, 19 de diciembre de 2015

Ensalada de langostinos y mango con salsa de naranja especial navidad


Ensalada de mango y langostinos con salsa de naranja (1/4)
Cals: 151kcal | Grasa: 5,38g | Carbh: 13,90g | Prot: 13,72g

Deliciosa ensalada de mango y langostinos que me han pasado, merece la pena probarla y para estos días es una gran idea ligera y sana.

jueves, 17 de diciembre de 2015

Lombarda Navideña

Lombarda navideña (1/4)
Cals: 155kcal | Grasa: 6,37g | Carbh: 24,88g | Prot: 3,95g

En las nochebuenas madrileñas se solía comer lombarda, que no es otra cosa que col morada, mi abuela lo solía hacer rehogado sin más, pero esta receta es más vistosa y queda muy bien también y es 100% sano. Las medidas las he tomado de Divina Cocina, que tiene recetas muy sanas y saludables

martes, 15 de diciembre de 2015

Medallones de pollo en salsa ligera

Medallones de pollo con salsa ligera (pendiente)
Cals: 223kcal | Grasa: 9,74g | Carbh: 2,63g | Prot: 29,18g

Receta super sencilla que le da un jugo especial a las pechugas de pollo, y con pocas calorías...

sábado, 12 de diciembre de 2015

Pastel de atún y pimientos del piquillo

Pastel de atun y pimientos de piquillo (1/6)
Cals: 124kcal | Grasa: 4,45g | Carbh: 6,71g | Prot: 13,51g

Delicia de pastel ideal para sorprender estas navidades, o en cualquier momento, y en microondas!!

viernes, 4 de diciembre de 2015

Sopa de brocoli y zanahoria en olla exprés

Sopa de brocoli y zanahoria (1/4)
Cals: 122kcal | Grasa: 4,12g | Carbh: 20,02g | Prot: 4,80g

Otra sopita más para los fríos que se avecinan llena de vitaminas y antioxidantes.

miércoles, 2 de diciembre de 2015

Ensalada especial de matrimonio de anchoas y boquerones

Ensalada especial de boquerones y anchoas (1/4 de preparado)
Cals: 170kcal | Grasa: 10,53g | Carbh: 10,41g | Prot: 8,71g

Esta ensalada es para sorprender, la conocí en casa de mis tíos y ya es típica en nochebuena y está rica rica.
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