jueves, 30 de julio de 2015

Helado de yogur con frambuesas ¡¡ con tan solo 25 calorías!!

Valor nutricional

Polos de yogur y frambuesas (1/6)
Cals: 25kcal | Grasa: 0,12g | Carbh: 3,64g | Prot: 2,32g


Fáciles polos cremosos para salir de la monotonía en la dieta, y muy nutritivos.

Smothie de sandia



Smothie de sandia (1 vaso)

Cals: 105kcal | Grasa: 0,40g | Carbh: 20,20g | Prot: 5,92g

Estaba preparando un helado y a mitad de camino probé este delicioso batido, bien fresquito y aquí tenéis la sencilla receta, muy nutritiva y deliciosa.

Recomendaciones dietéticas para mejorar el síndrome premestrual


¿Qué es el síndrome premestrual?

Es un conjunto de síntomas que aparecen en algunas mujeres los días previos a la menstruación tales como irritabilidad, depresión, ansiedad, hinchazón y retención de líquidos.

lunes, 27 de julio de 2015

Revuelto de gulas y langostinos de dieta


Revuelto de gulas y langostinos
Cals: 189kcal | Grasa: 11,48g | Carbh: 2,94g | Prot: 18,11g

Receta deliciosa para días especiales y para no aburrirnos rica en proteinas y como segundo plato.

Trifle de yogur

Trifle de Yogur  
Cals: 110kcal | Grasa: 5,64g | Carbh: 9,67g | Prot: 6,64g

El trifle es un tipo de postre que se sirve en vasitos y va por capas, éste es muy sencillo y delicioso ideal para merendar o hacer un postre diferente.

domingo, 19 de julio de 2015

Menú de dieta de 1500 -1350 calorías para verano (Semana 2)




Ya por fin la segunda semana de dieta, he estado de vacaciones y no he podido publicar con tiempo suficiente las demás semanas, basada en el modelo de dieta mediterranea, con una comida abundante con hidratos y una cena liviana con un poquito de pan y 6 comidas al día.


Ensalada de garbanzos y arroz multicolor

Valor nutricional
Ensalada de garbanzos y arroz (1/3)
Cals: 263kcal | Grasa: 7,28g | Carbh: 40,20g | Prot: 11,14g

Esta ensalada sirve de plato único, ya que si mezclamos legumbres con cereales tenemos una proteína tan buena como la animal y además lleva vegetales, ¿qué más queremos? , además se puede hacer de bote y arroz ya cocido de tarrinas que se hacen al microondas, por una vez no pasa nada, estamos de vacaciones y no apetece estar pasando calor en la cocina.

Hoy el Blog Adelgazaconsusi !!! cumple un añito!!!


Hoy quería celebrar con vosotros mis fieles seguidores, un año de trabajo exitoso, donde el blog ha acumulado cerca de 7000 seguidores en Facebook, casi 400 seguidores de Pinterest, 430.000 visitas de 218 entradas publicadas en todo el año. Mil gracias por esos comentarios positivos de mi trabajo, me encanta leeros decir que os ayuda mucho el blog, que habéis perdido peso con mis recetas o dietas, que os encantan mis platos, y cualquier otro mensaje positivo de mi labor. Espero que el próximo año sea más productivo si cabe, porque esto no acaba aquí, gracias por estar ahí mis fieles lectores!!


sábado, 18 de julio de 2015

Milhoja de piña y queso

Milhoja de piña y queso de burgos (ración)
Cals: 89kcal | Grasa: 0,50g | Carbh: 14,00g | Prot: 8,10g

Decorar los platos y preparalos para tu dieta, te hace disfrutarlos aun más que si los comes por separado, y este postre no tiene ningún misterio.

Tallarines con pimientos tricolor

Tallarines a los 3 pimientos (1/4)
Cals: 242kcal | Grasa: 3,91g | Carbh: 45,33g | Prot: 7,58g

Otra de mis recetas improvisadas sobre la marcha, sale muy bueno, yo compro los paquetitos en los que vienen un pimiento de cada color, y es rico en vitamina C de los pimientos. Si le añades unas latitas de atún o un filete es un menú muy equilibrado.

Ensalada de pimientos asados y queso fresco

Ensalada de pimientos y queso fresco (1/2)
Cals: 134kcal | Grasa: 4,92g | Carbh: 14,30g | Prot: 10,09g

Receta muy sencilla que suelo comer ya que me gusta tener siempre pimientos asados en la nevera, y así como queso fresco que no me gusta demasiado a palo seco,jeje

sábado, 11 de julio de 2015

Huevos rellenos de atún con mayonesa light


Huevos rellenos (3 mitades)
Cals: 161kcal | Grasa: 9,69g | Carbh: 1,69g | Prot: 15,92g


Exquisito y refrescante plato proteico para estos calores de verano! y receta casera de mi madre por cierto.

Ensalada de judías verdes, muy completa

Ensalada de judías verdes (1/2)
Cals: 190kcal | Grasa: 7,72g | Carbh: 14,83g | Prot: 13,58g

Esta receta la he visto parecida en un grupo de Facebook y me pareció buena idea, yo la he hecho a mi estilo y esta rica rica, y muy refrescante para este verano, seguro que repito!!! Y si la cargáis bien, con un huevo y lata de atún por persona, puede ser un plato único muy nutritivo acompañado de una rebanada de pan.

sábado, 4 de julio de 2015

Gazpacho ligero sin pan

Gazpacho ligero (1/3)
Cals: 97kcal | Grasa: 3,72g | Carbh: 15,22g | Prot: 3,30g

Clásica receta fresquita para el verano y llena de vitaminas ...
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